GENCIVES SAINES: CONSEILS

Brossez-vous les dents deux fois par jour.

Nettoyez quotidiennement les espaces entre vos dents avec du fil dentaire ou des brosses interdentaires.

Nettoyez également le bord de vos gencives avec attention.

Placez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne gingivale et décollez la plaque en effectuant des mouvements de haut en bas.

Si vous n’êtes pas sûr de vous, consultez la rubrique Brossage des dents ou demandez à votre dentiste quelle est la bonne technique pour se brosser les dents.

Votre dentiste vous recommandera également un nettoyage professionnel régulier, une à deux fois par an, afin de débarrasser vos dents de la plaque bactérienne et du tartre.

Les dents ne représentent qu’environ 25 % de la cavité buccale. Utilisez donc un

bain de bouche en complément de vos soins dentaires et buccaux quotidiens (LISTERINE

^® combat jusqu’à 97 % des bactéries restantes après le brossage).

N’oubliez pas non plus d’effectuer des contrôles semestriels chez le dentiste, car les maladies des gencives peuvent être détectées à un stade précoce.

Essayez de consommer moins de sucreries, de chips, de gâteaux, etc. Ce sont des sources très riches en sucre. Ce sucre est le terrain de reproduction idéal pour les bactéries nocives.

Allez-y doucement avec les boissons sucrées, comme les sodas, les boissons gazeuses et énergisantes.

Les boissons acides, comme les jus de fruits, de nombreux sodas et le vin rouge, favorisent l’érosion de l’émail des dents. Consommez-les avec modération et ne les gardez pas trop longtemps en bouche.

Veillez à avoir une alimentation saine, car les vitamines, les oligo-éléments et les minéraux favorisent la santé dentaire. Citons notamment les produits à base de céréales complètes (pain complet, flocons d’avoine, muesli), les salades et légumes frais (carottes, poivrons, concombres, radis, céleri), les sources de calcium (fromage, fromage blanc, yaourt) ainsi que la viande et le poisson maigres.

La salive est un moyen naturel de lutter contre les bactéries car elle les rince hors de la bouche, c’est pourquoi la sécheresse buccale est à éviter.

Buvez beaucoup pour favoriser la formation de salive et prévenir la sécheresse buccale.

Mâchez bien vos aliments pour produire plus de salive.

Vous pouvez également mâcher un chewing-gum sans sucre après chaque repas. Ceux-ci stimulent le flux de salive et neutralisent l’acide dans la bouche.